鲁南快报“早晨运动还是晚上运动好？”这个问题，几乎每个健身的人都被问过。近日，浙江大学医学院等机构发表的一项研究给出了新线索：相比午间运动，清晨运动半小时的人癌症风险降低26%，且防癌效果在女性群体中更突出。
研究提示，运动时段可能通过影响生物钟、激素分泌和代谢节律，对健康产生不同影响。清晨运动有助于稳定昼夜节律、改善胰岛素敏感性，而这些都与肿瘤风险存在关联。当然，一项研究的结果不能简单等同于“必须晨练”，但至少说明：运动时机的确值得讲究。
从现实角度看，清晨运动也有独特的优势：空气相对清新、道路安静、不易被临时事务打断，坚持下来的概率更高。而晚上运动则更利于释放一天的压力、改善睡眠，对“夜猫子”型体质的人来说，强行早起锻炼反而可能打乱节奏。对上班族来说，能长期坚持的时段，才是最好的时段。
研究背后的逻辑也值得琢磨：人体生物钟会影响运动时的代谢反应和激素水平，同样的运动量在不同时段，效果可能略有差异。但这属于“锦上添花”的优化项，而不是“非此不可”的决定项。与其纠结于哪个时段更防癌，不如先解决“今天动没动”的问题。
比纠结时段更重要的，是运动本身。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。快走、慢跑、骑行、游泳，只要动起来，就比不动强。运动的好处是“攒”出来的，坚持三年五载，回报才真正显现。
所以，不必为了“最优时段”而焦虑：能早起就晨练，能夜跑就夜跑，关键是让运动成为习惯。健康没有标准答案，动起来，就是正确答案。