鲁南快报最新研究给出了黄金睡眠时长：成年人每天睡7到8个小时，是最理想的状态。你每天睡几个小时？
为什么7到8小时是黄金时长？因为睡得太少，大脑得不到充分休息，第二天注意力不集中、记忆力下降、情绪也容易烦躁。长期睡眠不足，免疫力也会下降，容易生病。这是大家都知道的。
但你知道吗？睡太多也不好。每天睡超过9个小时，反而会让人昏昏沉沉、越睡越累。而且研究发现，长期睡太久，对心脑血管也不好。所以不是睡得越久越健康，适中最好。
除了时长，睡眠质量也很重要。你睡10个小时但一直做噩梦、频繁醒，那效果还不如踏踏实实睡6个小时。规律作息、睡前不玩手机、卧室保持黑暗安静，这些都比单纯追求时长重要。
别再纠结自己睡多久了。每天固定时间上床、固定时间起床，白天精神好，那就是适合你的睡眠。每个人体质不一样，不用照搬标准。