鲁南快报通讯员 杨晶 记者 施红艳
对于孕妇来说，水果可能是最清爽可口的食物了。因为好上口，有的孕妇甚至把水果当“饭”吃，一天下来，吃个七八样不在话下。不过，专家提醒，孕期吃水果是有讲究的，如果没把控好，很有可能会得糖尿病，还会产出巨婴。
无节制食用弊大于利
按照传统的饮食习惯，很多人认为，孕妇应多吃水果。受此观念的影响，不少身怀六甲的孕妇往往吃起水果不加节制，一口气吃下半个西瓜或几斤葡萄的不在少数。
南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅告诉记者，猛吃水果的孕妇，有的认为水果中的维生素可以决定孩子皮肤的好坏，有的则完全是因为自己胃口差，而水果较为爽口。
虽然水果确实含有较多维生素、果胶和矿物质，但如果孕妇吃多了弊大于利。戴永梅介绍，水果含糖较多，约有5%~25%，如果短时间内大量食入水果，易造成血糖骤然升高，特别是年龄大于30岁、肥胖、有糖尿病家族史等糖尿病高危因素的孕妇，极易诱发妊娠期糖尿病，对胎儿发育也不利。另外，水果特别是西瓜含有大量的水分，一次大量食用，会造成体内水分骤增，加重孕妇的肾脏负担。
科学吃水果有“套路”
科学食用水果十分重要。戴永梅建议，水果最好在两顿饭之间吃，既增加养分，又避免饥饿，比如每天上午9—10点，下午3—4点都是比较适宜的时间段；水果并非摄入得越多越好，每天摄入三四种水果，保证150—300克左右即可。需要注意的是，血糖高的孕妇每天摄入水果不超过200克，可选择西红柿和黄瓜来代替。
“很多孕妇喜欢在晚饭后大量吃水果，这是不可取的。”戴永梅介绍，饭后进食水果，大量糖分进入体内难以消耗，容易转化成脂肪蓄积在体内，“在营养咨询的过程中，我们发现，凡是嗜吃水果的孕妇，都有体重增加过快的问题，有的孕妇甚至一个星期长了四五斤，远远超出了每周400~500克的正常标准。”据了解，体重增长过快易导致肥胖，不仅使妊娠合并症的发病机会增加，还易导致难产及产后出血。
多吃不吃看属性
秋季，市面上水果种类丰富，哪些可以多吃哪些最好不吃呢？戴永梅介绍，苹果、秋梨、无花果、石榴都是可以在秋季多吃的水果。
据了解，在怀孕期间，孕妇多吃苹果不仅能摄取充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘；秋梨除了能清心降火之外，还能预防孕期身体的水肿和妊娠高血压；无花果营养价值很高，除了水果的身份，它还是一味药，有消化不良、食欲不振及便秘症状的孕妇可以多食用；石榴则含有维生素C、B族维生素、蛋白质和其他矿物质等，孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，同时，也有助于改善食欲。
值得注意的是，孕妇不宜食用山楂、木瓜、桂圆、荔枝、榴莲及菠萝等水果。“山楂虽可以减轻孕吐，但容易引起宫缩，出现流产现象；木瓜偏寒性，且含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷；桂圆和荔枝都是性温味甘，体寒虚弱的孕妇食用后，不仅起不到温补效果，还会引起腹泻腹痛，严重的出现流产；榴莲和菠萝由于含糖量极高，易上火，孕妇食用后容易出现血糖高和便秘现象。
最后，戴永梅提醒，因为果汁、果干和果脯等加工后流失大量维生素和膳食纤维，果汁无形中会让孕妇一次性摄入过多热量，所以在日常生活中最好摄入新鲜水果，而不要食用加工的水果制品。