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以下为科普文章，与小说无关：
维生素是我们人体必需的元素之一，而维生素的种类非常之多，其中维生素b的分类也是很多的，包括维生素B1，维生素B2，维生素B6等，其中每一种都有自己的功效。那么，维生素B缺乏有哪些症状？

一、缺乏维生素b的症状

1、维生素B1缺乏：轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。

2、维生素B2缺乏：可导致物质代谢紊乱，表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。

3、维生素B3缺乏：出现过敏、疲劳、胃肠道不适。由于泛酸广泛存在于自然界，并且肠内细菌也能合成，一般不宜缺乏。

4、维生素B5缺乏：会引起癞皮病。人体维生素B5不足最初的症状是容易疲劳，随之会出现胃肠功能方面的疾病，维生素b5严重不足就会出现脚趾麻木、疼痛，步伐不稳，继而使人出现失眠、易怒、神经质等症状。

5、维生素B6缺乏：引起呕吐、抽筋等症状。但是单纯维生素B6缺乏比较少见。

6、维生素B7缺乏：生鸡蛋清中有一种抗生物素的蛋白质和生物素结合，不能被消化道吸收。造成体内生物素缺乏，会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状。磺胺类药物也可以抑制肠道细菌合成生物素，也会引起生物素缺乏症。

7、维生素B9缺乏：人体缺乏叶酸损害很广泛而深远，可使DNA合成受阻，细胞分裂停止在S期，细胞核变形增大，引起巨红细胞贫血，舌炎和腹泻，造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。

8、维生素B12缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

二、富含维生素b食物

1、含维生素B1的食物：谷物外皮（如米糠、燕麦、全麦、麦麸等）、畜禽内脏、瘦肉，蔬菜和水果中的维生素B1含量较少。

2、含维生素B2的食物：奶制品、畜禽肝脏、蛋类、鱼肉、豆类及绿叶菜。

3、含维生素B3的食物：全麦食品、香菇、鸡肉、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼、全谷物食品等。

4、含维生素B5的食物：绿叶蔬菜、坚果、动物肝脏、奶制品、玉米、蛋类、未精制的谷物。

5、含维生素B6的食物：绿色蔬菜、核桃、花生、豆类、全谷食品、麦麸、麦芽、奶类、燕麦、动物肝脏、甘蓝、蛋黄、土豆、鸡肉、瘦肉等。

6、含维生素B7的食物：几乎所有的粮食中都含有少量维生素B7，但坚果、蛋黄、蘑菇、牛奶、动物肝脏等是维生素B7的最好来源。

7、含维生素B12的食物：动物性食品是维生素B12的主要来源，动物内脏、畜禽肉、鱼类、蛋类都含有丰富的维生素b12。

8、含维生素B9的食物：叶酸遇热、遇光就会失去活性，所以尽管很多食物中都含有叶酸，但人体真正能获取的并不多。新鲜蔬菜、新鲜水果、动物性食品、坚果、豆类以及谷物中基本都含叶酸。

林诗曼《我的美女房客》（爱在出租屋）精彩章节：

突然间，林诗曼停下了，站在一层台阶上，扶着额头，身体微微摇晃。

我吓坏了，赶紧沿着台阶往下，跑到她身边，将其一把扶住，关切的问道：“你没事吧？”

林诗曼脸上红的发紫，全是汗珠，娇声喘息，连话都说不出来了。

我赶紧扶着她找一个阴凉的台阶坐了下来，又拿出包里的矿泉水递给她。

林诗曼喝了大半瓶，脸色总算好了一些。

我说道：“刚才真把我吓死了，你现在感觉怎么样？”

林诗曼摆了摆手，喘着气说自己没事。

此时，我就坐在她身边，一只手几乎贴着她的臀部。

我虽然很累，但抵不过心中的兴奋，忍不住将身体又往她身边靠了靠，二人几乎贴着身体坐了。

我手触碰到了丰满柔软的翘臀，不仅如此，无意间的低头，却透过林诗曼的衣领，看到……

我不自禁咽了一下口水，目光随即又转移到那两条修长光滑的美腿上。

林诗曼个子很高，显得两条腿很修长，白皙细腻的肌肤看上去十分诱人。

我内心有些冲动，本来想做一些大胆的举动，想不到王忠文三人上来了。

我下意识的站了起来，笑道：“你们还挺快的。”

众人又休息了一阵，才继续往山上寺庙爬，到了寺庙拜了佛，我还捐了两百功德钱。

没想到大家在后山玩的时候，林诗曼突然说自己耳环掉了。

我们的目光都落在她耳朵上，果然原先上山的时候还戴着的耳环就只剩下右耳上的一个。

王忠文问她哪里掉的。

林诗曼说从寺庙出来的时候还在，估计就是在后山掉的。

王忠文说算了，下次再给她重新买。

“这是我们结婚的时候你帮我买的，具有纪念意义，不能就这么掉了。”

林诗曼俏脸板了起来，干脆一个人继续寻找。

我见势连忙跟了上去，说道：“我陪你一起找。”

她抬头看了我一眼，面色微微泛红，又赶紧挪开目光，只是轻轻“嗯”了一声，便继续寻找。

后山没什么旅游景点，所以游人很少，林诗曼沿着刚才走过的路寻找，逐渐到了山林深处。

我突然眼前一亮，一簇草丛中有东西闪烁着亮光。

我走过去，拨开草丛，立刻就发现了她的耳环，捡起来欣喜的说道：“我找到了！”

我拿着耳环示意给她看，林诗曼激动的跑了过来，从我手里接过，脸上全是失而复得的笑容，开心的像个孩子。

她跟我道谢之后要戴上耳环，估计是激动的缘故，戴了半天也没戴上。

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小浩徐秋雅《司机大亨》（桃运小司机）精彩章节：

“你表弟结婚。”我看了看徐秋雅第一次听她说起家事。

“嗯。”徐秋雅轻点了点头：“他家就在隔壁县，这过去大概差不多两个小时吧，坐车有点不大方便，所以只能麻烦你了。”

徐秋雅越是客气，我越是感动，喜欢。

本身我就是一名司机，她其实完全可以直接使唤我的，一直以来她却都没有对我是客客气气的，弄得我有时候都有些不好意思。

我笑了笑道：“嫂子，这我送你本身就是应该的，你怎么还客气呢？”

“嗯。”徐秋雅轻点了点头没在多说什么，直接走向卧室。

我也跟了进去，徐秋雅拿了个包回来正好撞上我，俏脸抹过一道红晕，低着头往外走去，我挺失落的。

如果因为这事情让以后徐秋雅不待见，那就得不偿失了。小浩徐秋雅《司机大亨》（桃运小司机）无删减版本尽在【相逢书院】！

唉……

我无奈叹了一口气，连忙出去开了车门让徐秋雅坐上去。

一路上徐秋雅跟我都没说话，坐在后排微眯着眼睛，我不知道她到底在想什么，开了差不多两个半小时，就到了徐秋雅家里。

徐秋雅先下车，我跟着下去。

看了看徐秋雅这房子还真是够破的，比自己家的还要破。

原来徐秋雅是回来参加人家婚礼的，想喝完喜酒就回去，因为我要接送她，所以酒席开始我没喝酒，倒是见到徐秋雅喝了不少。

没过一会她脸上就出现了醉态，一脸媚态十分的引人注目，我因为就是跟她来的跟这边人也不熟悉，即便想要帮徐秋雅解围，也只能坐着干着急。

只是见到还很多人跟徐秋雅敬酒，我终于坐不住了，上前喊道：“嫂子，别喝了。”

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《桃运小司机》（司机大亨）精彩章节：

就在这时。

邱勇哼了一身，翻了个身子。

徐秋雅吓的一下一把推开我，我也是浑身一颤，连忙滚下床躺在地上大气不敢喘一口。

好在邱勇只不过是喊了一声，大概是做梦了没有醒过来。

徐秋雅也松了一口气，低下头对我道：“小浩，你快点先走，待会你勇哥要是醒来的话，就真的完蛋了。”

“嫂子，我……”我看着徐秋雅那漂亮的小脸蛋，哪里舍得呀！

“小浩，乖，好吗？”徐秋雅低下头在我的额头上亲了一口。

我被吻的浑身一颤，想着现在这种时候确实不方便，看着徐秋雅哀求的眼神，想如果要真被邱勇发现了，自己跟徐秋雅估计都要完蛋了。

我深呼吸了一口气，强压下怒火不舍的往门外走去。

徐秋雅还对我挥了挥手。

看着她那妖娆性感的身躯，我是真的不舍得，看着睡得死猪一样的邱勇更是有着一股暗恨。

这该死的早不回来晚不回来的，今天回来干嘛。

即便心里再有怨气，但也无可奈何，离开了徐秋雅家里回到家，心里头别提多失望了，但想想今晚徐秋雅醒了，还被拒绝我，那以后还不是大把的机会。

这么一想心里舒服多了。

第二天早早的我就接到了邱勇打来电话，让我去接他，一看到邱勇我就有些害怕，好在邱勇对于昨晚的事情不知道，依旧跟平常一样的态度。

到了公司之后，吩咐我：“小林，你今天就不要接我了，你嫂子说要出门，你帮忙接送一下。”

“好的，勇哥”我表面上客气的应着，心里却乐开了花，这肯定是邱勇今天出门时候徐秋雅交代的。

我看到邱勇上楼后，欢天喜地开车来到了徐秋雅家里。

一摁门铃，很快徐秋雅就开门了。

黑色短裙搭配着白色衬衫衬托出她那妖娆迷人的身材，我看着就不禁一阵出神。

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徐秋雅吓了一跳，紧张的看了看周围的邱勇，求饶道：“小浩，别……别这样，你勇哥还在，待会他醒过来就完蛋了。”

其实我也怕。

但正所谓色相胆边生。

我贴着徐秋雅道：“嫂子，我就抱一抱，不干别的。”

我想着用这样让徐秋雅放下防备。

我边说着还边亲着她，徐秋雅刚才本来就没满足，被我这一说，眼神立马泛起一阵迷离，呼吸声越变的越来越急促。

她挡着我的双手也变得越来越无力了，只是嘴里头还是喊着：“小浩，不可以的，我们不能这样。”

“嫂子，我就抱着，我太喜欢你了，让我抱一会好吗？”我推着她，让她躺下去。

她紧皱着眉头，眼眸一阵迷离，看了看旁边的邱勇更是紧张的咬着自己的嘴唇，她双眼又散发着一阵无助。

她只能没顺着我躺下，我看着旁边邱勇还躺着一颗心噗咚噗咚跳着。

嗯……

徐秋雅的呼吸声也越变越急促，一阵阵的“嗯哼”声，显然也是想要了，只是她还有着一丝芥蒂，没能放得开，或许她也是害怕，一脸紧张的望着我。

“嫂子，张开好吗？“我贴着她耳边说着，毕竟我也没啥经验，她要放不开来，我还真的不知道该怎么办。

她一张脸都扭曲在了一起，眼眸内还带着一丝泪花，几乎都要哭了。

我吓了一跳。

“嫂子，你这是怎么了。”我看着徐秋雅心疼道。

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我吓的身躯一颤，整个人完全懵了，看着身上啥也没有的徐秋雅，自己也啥都没穿，这要是被邱勇撞到，那我真的死定了。

听着脚步声靠近，这要帮徐秋雅穿好肯定来不及了，我看到旁边的衣柜，连忙抓了自己的衣服躲进衣柜内。

至于徐秋雅该如何，只能先不管了。

只能祈祷邱勇认为徐秋雅喝醉了，衣服啥都是自己脱掉的。

我躲在衣柜里大气都不敢喘。

从那缝隙之中，果然见到是邱勇回来了。

他走起路来也是摇摇晃晃，难道也是喝酒了。

嗝……

他打了个酒嗝，边走边脱着衣服，走到床边已经全部脱了，直接躺上，一把抱住了徐秋雅：“老婆，想我没。”

比起我的畏畏缩缩他邱勇真算是简单粗暴。

我在衣柜里看的真真切切，体内的邪火早就涌动的快要爆炸了。

让我几乎要疯了。

我更有暗恨刚才自己怎么就没弄进去，不然徐秋雅就是自己的了。

随着邱勇的用劲，徐秋雅也渐渐醒了过来，不断扭动着身躯配合着邱勇。

只是邱勇很快就结束了，我清楚的看到徐秋雅脸上抹过一道失落之色，而邱勇弄完之后倒头就睡了。

反而是徐秋雅醒了。

她显然还带着酒劲，一脸的不满足，嘴里嘟囔着身子还不断摇摆着，跟着她的一只手就伸向自己。

我顿时双眸一瞪，她竟然没满足。

我看了看邱勇忽然觉得好笑，这邱勇那么多女人，可偏偏自己老婆还都满足不了，还要让自己老婆自己弄。

我暗自得意着，但很快就被徐秋雅给吸引住了。

她不知道我正躲着，一点都不忌讳着，她脸上还带着一丝醉意，酒精的催化之下让她变得更加狂野。

更何况她想了，更是激发了我体内的浴火。

我哪里见到过徐秋雅这么骚的样子，望了那睡死的邱勇终于憋不住了，深呼吸了一口气直接打开衣柜走了过去。

徐秋雅被我突然的出现吓了一跳，啊……

连忙拉了被子挡住自己的身子，一脸震惊的望着我：“小浩，你……你怎么在这里。”

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