鲁南快报很多家长认为，只要孩子在学习上多花点时间，学习成绩必然会提高，甚至有些家长不惜牺牲孩子的睡眠时间来让孩子做课外作业。每天让孩子少睡两个小时用来学习，还不能提高成绩吗？然而，孩子虽然比其他人多学了这两个小时，却因为睡眠不足，上课只会犯困，注意力不集中，对老师讲的内容完全听不进去，长此以往他与别人的学习差距不但不会缩小，反而会越来越大。学费全免网提醒各位家长：孩子越熬夜，学习状态越糟糕，成绩也会越来越差！
一、孩子睡眠不足，严重影响学习
1、睡眠不足影响身体健康
相信每个家长都明白保证孩子充足睡眠时间的重要性，可是在很多家长眼里，孩子的学习和未来似乎更重要，所以当睡眠与孩子的学习相冲突时，做父母的可能就会忽略了孩子的睡眠。对于孩子来说，遵循生物钟有着非常重要的作用，睡眠不足会打破身体的昼夜节律，生物钟的紊乱会引起各种内分泌代谢疾病，如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等，甚至与肿瘤的发生都有关联。
2、睡眠不足影响孩子的注意力和记忆力
如果大脑休息时间不足，会对神经发育产生显著的负面影响，让孩子出现反应迟钝、眼神涣散、难以入耳等现象，上课时精神很难集中，思考能力也会下降。孩子长期睡眠不足，会出现睡眠节律紊乱，脑内神经递质的短缺，影响记忆力。而记忆是理解的基础，记忆的维持和巩固大受影响后，孩子的学习效率就会下降。
所以，并不是孩子的学习时间越长，成绩就越好，长时间的学习可能在发呆、玩手机或胡思乱想；也并不是挤压剥夺了孩子的休息时间，孩子的学习成绩就会突飞猛进，一日千里，因为睡眠时间不足会从各方面影响孩子的成绩。
二、保证睡眠时间，让学习更高效
美国睡眠医学学会曾给出了一份睡眠指南，详细地介绍了0-18岁孩子最佳健康的睡眠时。中小学阶段的孩子应至少保持8-10小时的睡眠。很多家长说孩子晚睡是因为作业太多做不完，或者做作业太慢。这也反应出了，没有良好的学习习惯就会导致学习效率低，学习效率低导致无法保证睡眠时间，睡眠时间无法保证进而无法提高学习效率。所以，家长要想从根本上改善孩子的睡眠情况，就要从帮助孩子养成良好的学习习惯开始。
1、充分利用课堂时间
课堂45分钟是最宝贵最黄金的时间，老师会在这45分钟里讲授新知识，复习旧知识，还会讲解解题思路，安排课后拓展内容等等。如果在这个过程中，孩子注意力不集中，那么他就失去了最佳的获取知识的渠道和时间。孩子精力集中的时间与老师讲授精华知识的时间不匹配，听课效率一定不会高。听课效率不高，回家不会做题，必然要付出更多时间成本，进行“再学习”，而很多孩子课后花大量时间补习的根源，就在于错过了黄金的课堂时间。
因此，家长要帮助孩子首先保证充分利用课堂时间，在校学习要紧跟老师的讲课进度，基础的知识点一定要当堂理解消化。课后及时弥补疑难点，否则积少成多，会严重影响后续听课质量，增加自己基础知识的学习负担。
2、远离手机等电子产品
有些孩子学习效率不高，是因为把时间投入到了电子产品中，在听课或者做作业时玩手机、玩电脑，无法高效利用时间。家长要有计划的限制孩子使用电子产品的时间，比如完成复习或者家庭作业前不能看电视、玩手机等。从要求孩子限时独立完成家庭作业开始，控制电子产品带来的不良影响。家长要指导孩子正确对待课后作业，认真独立的完成练习题，即使是基础性的题目也要完整的完成读题、思考、下笔、检查各个环节，不可以边做题边翻看答案。不可以过于依赖参考答案，不会或常错的题目要经常进行练习，从题目考察的知识点出发，练习解题思路而不仅仅是熟记答案。
家长也要以身作则，当孩子集中精力学习时不要在孩子面前看电视、看手机。还可以制定家庭规定，例如不在床上玩手机或电子游戏、睡前放下手机读半小时书、到点就要休息即使没有完成作业等。家长要帮孩子遵守家里的功能分区，例如床是安睡的地方，休息得好才能学习出色，要自觉地准时休息；书桌是学习的地方，坐在书桌前就要集中精力学习；客厅是交流、休息的地方，在客厅要尽量和家人进行沟通。
3选择适合孩子的补习方式
有些孩子也许是因为注意力不集中，一直在磨洋工而推迟了睡觉时间，这样的孩子如果注意力集中了，就会事半功倍，从而早早地睡觉。但有些孩子是因为家长额外添加的学习内容过多而无法准时睡觉，比如有的孩子放学后需要去上众多的补习班，来回路上就要耽误很多时间。既要完成学校布置的作业，又要完成补习班老师的任务，导致很多孩子分身乏术，难以合理安排时间，只能挤压休息时间。家长要根据自己孩子的具体情况选择合适的补习方式，不能人云亦云，很多线下补习路途遥远、课程又快又紧，不仅不能帮助孩子提高，还会额外增加学习难度，磨灭孩子的热情和积极性。
如果想要孩子合理安排时间，家长也可以试试学费全免网的线上课程，学费全免网课程课时短、讲解精准，方便学生利用碎片化时间反复学习。只要在手机上安装学费全免网的APP，不管是在公交车上还是在排队的时候都可以轻轻松松查看各种课程，及时复习课堂知识，让孩子随时随地都能投入到学习状态中去。人教版、沪教版课程系统完整，既有知识精讲，系统梳理各科知识点，便于学生打好学习基础；又有强化提高，专注应考技能，帮助学生科学备考；还有课外拓展，开阔学生视野，满足学生的不同需求。用学费全免网课程进行预习和复习，可以帮孩子节省更多时间，让孩子自己为学习制定目标，进行任务分解。帮他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间休息和与他人互动，这样可以让孩子不仅提高成绩，还能拥有良好的人际关系，促进性格良好发展。
微博：@学费全免网
微信公众号：学费全免网（ifreexf） 学费全免网小助手（ufreexf）